健康水的知识

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有一种说法叫“养生一日三杯水”，即一杯蜂蜜水可以在起床后饮用，这杯水的主要作用有时什么呢？这样主要是起到了防止便秘的功效。晨起一杯水可以促进胃肠道的蠕动。即第二杯水就是午休时间饮用一杯淡茶水午休后的这杯水主要是起到了提神醒脑的功效，这样可以为下午的工作时间做好充分的准备。即第三杯水就是睡觉前饮用一杯白开水了，主要是为了补充夜晚水分的流失，这样可以更好地补充您的睡眠质量。此外，在上午、下午刚上班和即将下班前，都应该喝上一杯水，还有一杯水则作为“机动”。

不同时间段喝水，所起到的作用是不仅相同的，主要分为这几个方面：睡前喝水，主要是为了防止发生心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，是心塞发生的风险性较高的方面。因此在睡前喝一杯水这样会降低血液的粘稠度，同时也会降低发病率的风险性。起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。运动前喝水。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。天黑后烧开水，水质最佳。因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物。大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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